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坐月子期间的饮食禁忌及身材保持

2023-01-18 00:00 11 浏览

坐月子期间的饮食禁忌及身材保持

  坐月子期间坚持进行母乳喂养,这样除了不但会有利于宝宝生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。 产后产妇坐月子里,不良的情绪很容易会致使机体分泌系统功能失调,进而严重影响其新陈代谢,造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
  
  坐月子的饮食禁忌有哪些?
  
  一、蔬菜、水果不可少。
  
  对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。
  
  二、产后饮食不宜大补。
  
  和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾玻产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
  
  三、中药食疗也要对症,不可自行乱补。
  
  专家认为,身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤,润肠通便。
  
  四、禁食寒凉、辛辣。
  
  产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾玻产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
  
  坐月子怎样保持身材:
  
  一、母乳喂养。
  
  坐月子期间坚持进行母乳喂养,这样除了不但会有利于宝宝生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。
  
  二、保持好心情。
  
  产后产妇坐月子里,不良的情绪很容易会致使机体分泌系统功能失调,进而严重影响其新陈代谢,造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
  
  三、勤于活动。
  
  在分娩结束之后,身体恢复良好的情况下,可尽早的下床进行些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒水等。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积。
  
  四、科学睡眠。
  
  产后产妇坐月子期间,应注意保证晚睡8小时,午睡1小时,保持良好的优质睡眠。睡眠时间过多,就极易会致使人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
  
  五、适度饮食。
  
  女性朋友产后在坐月子期间,应注意合理饮食,少量多餐,按时进行,形成良好的习惯。食物组织要以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
  
  做完月子之后发现身材走样,这对女性朋友来说是一件很痛苦的事,但坐月子期间减肥又有害身体健康,这该怎么办好呢?坐月子怎样保持身材?建议产妇坐月子期间适度饮食、保持好心情、充足睡眠、母乳喂养,这都是可以让产妇保持身材不发胖的好方法。

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